Spannungskopfschmerz

Tipps

Ihre Spannungskopfschmerzen können Sie eventuell auch selbst therapieren, wenn diese nur selten auftreten. Helfen und vorbeugen können dabei:

  • ein geregelter Tagesablauf, vor allem mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus,
  • Pausen und Entspannungsmöglichkeiten (z. B. ein warmes Bad),
  • aktive Entspannungsübungen (z. B. autogenes Training),
  • sportliche Aktivitäten (z. B. Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren),
  • eventuell gängige Kopfschmerzmittel.

Kehren Ihre Kopfschmerzen dennoch häufig wieder oder sind die Schmerzperioden sehr lang, empfiehlt es sich, ein Kopfschmerz-Tagebuch zu führen So können Sie mögliche schmerzauslösende Faktoren oder Situationen herausfinden. Langanhaltende und wiederkehrende Beschwerden sollten Sie unbedingt von einem Arzt abklären lassen.